na rzezbe

Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe' po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :) Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?

Raczej to nie jest tłuszcz,(odkąd pamiętam to zawsze mam niedowagę,ale specjalista to ja nie jestem w tym temaice;p)ponieważ codziennie biegam,+ inne ćwiczenia spalające tłuszcz(jak np walka z workiem treningowym,rolkarstwo,kolarstwo),chyba ze bez odpowiedniej diety tłuszcz nie zniknie;p A jaka dieta powinna by na rzeźbę tzn nie chodzi mi o to co [...]

czyli co robić aeroby tylko po treningu siowym a aerobu dodatkowe naczczo sobie odpuścic ?? ja czytałem ze w treningu na rzeźbe najlepeijmjest stosować aeroby co dziennie bez dnia odpoczynku z mał.ą intensywnoscią po 30 - 45min.Więc nie rozumiem skad te sugestie. Do spalenia mam tak średnio na jeża tłuszcu - głównie z brzucha,nug i klatki.Ale [...]

najch**owsze połączenie jakie tylko reklamowali !! po pierwsze hmb niedaje"suchej masy" po drugie "l-karnityna"niespala tłuszczu" lepeij zainwestuj w diete aoraz thermo speeda do tego oreoby i trening na rzezbe !!

Na rzeźbę (w skrócie): dobra dieta bez śmieci(słodycze ,alkohol ,wysoko przetworzona żywność itp.) ,oparta na gotowanych ,grillowanych potrawach. Do tego aeroby ,a jako dodatek tak jak pisałem: BCAA + BIAŁKO w razie braków + ewentualnie jak Ci kasy starczy to wit.-min. i OMEGA-3. POZDRAWIAM

6-12 powt na mase, i 15-20 na rzeźbę to największa bzdura jaka istnieje.

Trening na rzeźbę łatwiejszy od treningu na masę- hahahaha. Tak to tylko można określić. Przy robieniu masy masz co najmniej 2 razy dłuższe przerwy między seriami, więc przynajmniej możesz złapać oddech, a przy rzeźbie to tragedia poprostu. Przynajmniej ja tak mam.

[...] a nie ja, zreszta nie wmawiaj mi czegos co nie powiedzialem ;):o. Doskonnale wiem co do jest clen... ale wlasnie ja zmierzam do tego ze jak juz bede po clenie to co po tym mozna wziasc dobrego na rzezbe, rozumiesz? Ps: czytaj ze zrozumieniem, a nie co Ci sie skojarzy czy przyjdzie na mysl. Zmieniony przez - Młody_Pan w dniu 2007-12-06 14:37:21

Goscie dobrze gadaja o diecie , ale ja np. teraz robie program na rzezbe i efekty sa niezle , oczywiscie stosuje superserie.Robie 2 cwiczenia na dane muscle po4 serie i 60 powtorzen.No i oczywiscie malo tluszczyku i weglowodanowa duzo bialka. Schwarz

po co tego tyle zresz : ) przezuc sie na rzezbe teraz =]

Ale po trzech miechach zrobić przerwe w treningach?? Bo tak mi koledzy podpowiadają że dobrze jest po trzech miechach zrobić dwa tygodnie przerwy i dopiero ćwiczyś na rzeźbe.

Witam najpierw uluz sobie diete, musi byc okolo 500 kalorii mniejsza od twojego aktualnego zapotrzebowania, dodaj aeroby minimum 3-4 razy w tygodniu okolo 40 minut najlepiej rano naczczo trening typowo na rzezbe. Hmb, l-carnityne odpusc strata kasy bardziej sie oplaca therme pro. Jesli masz jeszcze jakies pytania to pytaj smialo pozdro

trening na mase miesni brzucha rozni sie od treningu na rzezbe miesni brzucha???

LeBron777 nie mówię że szydzi ten kto daje dobrą radę tylko ten kto odpowiada sarkazmem.... prosiłem o pomoc w rozpisaniu cyklu i jaki byłby najleprzy a nie moralizowanie co jest dobre a co złe...pozostawmy to sądowi ostatecznemu tak jak powiedziałem potrzebuję zrobić to szybko dlatego chciałem sięgnąć po wspomaganie , dodam jeszcze że nigdy [...]

wlasnie chcialbym zeby ten cykl bazowal na kreatynie, jesli ona daje efekt na rzezbe... do tego chce polaczyc to ze spalaczami czy z czyms co jest ok. pzdr

hmm na rzezbe to przedewszystkim musisz ulozyc inny plan treningowy to juz se poczytaj no i moze zmien cos w diecie widocznie masz zaduzo tluszczu no i czytaj czytaj czytaj forum co do odzywek nie jestem pewien;o

proponuje 2g bialka, 1-1,5 tluszczu i reszta wegli, tak zeby wyszlo Twoje zapotrzebowanie. mozesz dac troche powyzej a potem zrobic cykl na rzezbe (lekka redukcja) po kreatynie

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Chcesz uwidocznić mięśnie to musisz się pozbyć pokrywającego je tłuszczu czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Są treningi typowo masowe (hipertrofia) oraz siłowe ale te drugie z Twoim stażem i poziomem wytrenowania odpadają. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-03-10 18:11:26

Jescze zauważyłem fajną zakładke jak dla mnie w Atlasie Ćwiczeń "TRENING NA RZEZBE" co by było dla mnie lepsze?

Suplementow do Cyklu Na Rzezbe" TO do dzialu suplementy ,a po 2 nikt ci diety nie ulozy wiec uzyj wyszukiwarki!A rady masz w tematach podwieszonych!